September – dags för en nystart även i sovrummet?

September har något av en nystart över sig. Semestern är över, vardagen börjar hitta tillbaka till sina rutiner och många passar på att göra förändringar. Vi börjar träna igen, tar tag i sådant som blivit liggande och försöker skapa lite bättre vanor inför hösten.

Men mitt bland träningskort, matlådor och fulltecknade kalendrar finns det en del av livet som sällan hamnar på listan över saker vi vill prioritera: närhet, lust och vårt eget välbefinnande.

Kanske är september därför ett ganska bra tillfälle för en nystart även i sovrummet?

Det behöver inte betyda några stora förändringar. Tvärtom kan det vara de små sakerna som gör störst skillnad – mer tid för varandra, mer tid för dig själv, lite mer nyfikenhet eller helt enkelt modet att bryta gamla rutiner.

När vardagen är tillbaka följer rutinerna med

Sommaren kan innebära sena kvällar, semester, resor och ett friare schema. När september kommer ser livet ofta annorlunda ut.

Jobb, skola, aktiviteter, träning, matlagning och alla de där små måstena ska återigen få plats i kalendern. För många innebär det också att tiden för närhet och sex blir mindre spontan.

Det är egentligen inte särskilt konstigt.

När huvudet är fullt av annat kan det vara svårt att bara trycka på en knapp och plötsligt känna lust. Därför kan en nystart lika gärna handla om att skapa bättre förutsättningar för närhet som om att försöka förändra själva sexlivet.

Att lägga undan telefonerna en stund, gå och lägga sig samtidigt, ge varandra massage eller faktiskt avsätta en kväll utan andra planer kan låta enkelt. Men ibland är det precis vad som behövs för att bryta vardagens autopilot.

Börja med närheten – inte prestationen

Sex behöver inte vara målet varje gång man söker närhet.

En lång massage, en dusch tillsammans, att ligga nära varandra eller bara ge beröringen lite mer tid kan vara minst lika viktigt. När förväntningen på att något måste hända försvinner kan det dessutom bli lättare att faktiskt vara närvarande.

Här kan det vara roligt att förändra stämningen lite. En massageolja, dämpad belysning, musik eller en kväll där telefonerna får stanna utanför sovrummet kan räcka långt.

Tanken är inte att skapa den perfekta romantiska kvällen.

Det handlar snarare om att göra plats för något som lätt försvinner bland allt annat.

Bryt autopiloten i sovrummet

Rutiner är praktiska när klockan ringer på måndag morgon. I sovrummet är de inte alltid lika spännande.

Om man har varit tillsammans länge är det ganska naturligt att upptäcka vad som fungerar och sedan fortsätta ungefär på samma sätt. Det är tryggt och behöver absolut inte vara något negativt.

Men ibland kan en liten förändring göra att något välbekant känns nytt igen.

Det kan exempelvis vara att prova ett erotiskt spel, använda en ögonmask, ge massage eller introducera en sexleksak. Det behöver inte vara särskilt avancerat. Poängen är snarare att skapa lite nyfikenhet och bryta ett invant mönster.

Ett enkelt sätt att börja är att prata om en sak var som ni skulle vilja prova. Det kan vara något helt nytt – men lika gärna något ni gjort tidigare och skulle vilja återupptäcka.

Upptäck sexleksaker tillsammans

Sexleksaker behöver inte vara något man använder på egen hand. För många par kan de istället bli ytterligare ett sätt att utforska vad som känns bra tillsammans.

Det finns exempelvis sexleksaker för par, vibrerande penisringar och appstyrda sexleksaker som är utvecklade för att kunna bli en del av gemensamma stunder.

Men den viktigaste frågan är egentligen inte vilken sexleksak man ska köpa.

Börja istället med: Vad är vi nyfikna på?

Vill ni skapa mer variation? Upptäcka en annan typ av stimulans? Göra förspelet mer lekfullt? Eller helt enkelt prova något ni aldrig testat tidigare?

När man börjar där blir sexleksaken ett verktyg för nyfikenhet snarare än något som förväntas lösa ett problem.

Hur introducerar man en sexleksak i relationen?

Börja med att prata om det utan krav på att något måste köpas eller användas. Berätta vad du själv är nyfiken på och fråga vad din partner tycker verkar spännande.

Att titta på olika typer av sexleksaker tillsammans kan också vara ett enkelt sätt att starta samtalet. Ni behöver inte tycka likadant om allt. Själva diskussionen kan hjälpa er att upptäcka sådant ni kanske aldrig tidigare pratat om.

Det viktiga är att båda känner sig bekväma och att nyfikenheten är gemensam.

En nystart kan lika gärna handla om dig själv

Man behöver förstås inte vara i en relation för att göra en nystart i sovrummet.

Egentid kan också vara ett tillfälle att bli bättre på att förstå sin egen kropp och vad man faktiskt tycker om. Många hittar en favorit och håller sedan fast vid samma typ av stimulans år efter år.

Det fungerar – men ibland är det roligt att vara lite mer nyfiken.

Olika typer av vibratorer kan exempelvis ge väldigt olika upplevelser. En klassisk vibrator fungerar på ett sätt, medan en lufttrycksvibrator, wand vibrator eller annan klitorisvibrator kan kännas helt annorlunda.

Samma sak gäller sexleksaker för penis. Masturbatorer och lösvaginor finns i mängder av former, material och utföranden och kan erbjuda variation jämfört med det man är van vid.

Det handlar inte om att man måste äga en hel låda med sexleksaker.

Det handlar om att våga upptäcka vad man själv tycker om.

Underskatta inte de små förändringarna

En nystart behöver inte innebära en ny sexleksak.

Ibland kan något så enkelt som ett nytt glidmedel förändra känslan. Ett vattenbaserat glidmedel är ett mångsidigt alternativ som passar i många situationer, medan silikonbaserade glidmedel ofta uppskattas för sin långvariga glidförmåga.

Massage, ett erotiskt spel eller en ögonmask kan på samma sätt förändra stämningen utan att själva sexlivet behöver göras om från grunden.

Det kan också handla om miljön.

Byt rum. Släck lamporna. Sätt på musik. Ta mer tid på er. Börja kvällen med massage istället för att direkt hamna i gamla rutiner.

Små förändringar kan skapa förväntan – och förväntan är en underskattad del av njutning.

Hur får man tillbaka lusten när vardagen tagit över?

Det finns ingen universell metod för att få tillbaka sexlusten. Lust påverkas av många saker och kan förändras under olika perioder i livet. Stress, sömn, relationer och hur mycket annat som pågår runt omkring oss kan spela in.

Därför är det heller inte särskilt hjälpsamt att jämföra sin egen lust med hur ofta man tror att andra har sex.

Det viktiga är snarare hur du eller ni själva upplever situationen.

Om vardagen har tagit över kan ett första steg vara att skapa mer utrymme för närhet utan att samtidigt skapa krav. Prata med varandra, prioritera tid tillsammans och våga vara nyfikna.

Och kom ihåg att lust inte alltid behöver komma först.

Ibland börjar det med närhet, beröring och avslappning – och lusten kommer senare.

Prata om vad ni faktiskt vill ha mer av

Det kanske mest underskattade sättet att skapa en nystart i sexlivet kostar ingenting alls.

Prata.

Inte bara när något känns fel, utan även när allt fungerar ganska bra.

Vad tycker du särskilt mycket om? Finns det något du saknar? Något du blivit nyfiken på? Något du skulle vilja göra oftare?

Sådana samtal kan kännas ovana till en början. Ett enkelt knep är därför att fokusera på sådant man vill ha mer av, istället för att börja med sådant man tycker saknas.

"Jag skulle tycka om om vi gjorde det här oftare" landar ofta betydligt mjukare än "vi gör aldrig det här längre".

Och kanske upptäcker ni att det finns betydligt fler gemensamma idéer än ni trodde.

Gör september till början på något roligare

Nystart behöver inte alltid betyda hårdare träningspass, nyttigare mat eller ännu fler saker att klämma in i kalendern.

Det kan också betyda att prioritera sådant som faktiskt känns bra.

Mer närhet. Mer egentid. Mer kommunikation. Mer nyfikenhet.

Kanske handlar din nystart om att prova en sexleksak för första gången. Kanske vill ni hitta tillbaka till massage och långa kvällar tillsammans. Eller så bestämmer ni er helt enkelt för att bli bättre på att prata om vad ni tycker om.

Det behöver inte vara revolutionerande.

Börja med en liten förändring och se vart nyfikenheten leder.

September är trots allt bara början på hösten.